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(中央社記者張茗喧台北19日電)學測倒數計時,不少考生猛灌咖啡提神、熬夜苦讀。國健署今提醒考生,考前一定要睡足8小時,才能保持頭腦清醒,飲食方面少喝含咖啡因、含糖飲料,否則恐讓情緒不穩又利尿。

大學學科能力測驗明登場,國健署提出「抒壓、飲食、穿著」3點健康叮嚀,協助考生以最佳身心狀態面對考試、發揮實力。

考前壓力大,不少考生開夜車苦讀,但國健署社區健康組組長林莉茹指出,每天至少要睡足7到8小時,才可以保持體力與頭腦清醒,並建議運動30分鐘,做做肩頸伸展,減緩久坐造成的肩頸僵硬、酸痛,可以增進腦力、注意力及學習動機,並可舒緩壓力,睡前則切記別用手機,聽點輕柔音樂、做伸展運動可以幫助放鬆,睡得更好。

更重要的是,考試當天一定要吃早餐,林莉茹說,吃早餐才能提供身體足夠能量,建議以蒸煮方式為主,減少高油、高鹽、高糖及油炸等不易消化的食物,盡量別吃平常沒有吃過的食物,減少腹瀉、腹脹等胃腸不適情形。

另外,不少考生會喝咖啡、喝茶或含糖的飲料提神,但林莉茹指出,茶、咖啡裡頭都有咖啡因,容易刺激腸胃而且會利尿,動不動就想跑廁所;含糖飲料則是會刺激胰島素快速分泌,造成血糖與情緒不穩,且會降低飽足感而想要進食,影響專注力,建議還是喝白開水最好。

明天受到大陸冷氣團影響,氣溫恐下探10度,林莉茹也提醒,出門應穿著禦寒衣物,注意頭頸部及四肢末端的保暖,例如如穿戴帽子、口罩、圍巾、手套及襪子,避免因寒冷而注意力無法集中,並以洋蔥式穿法,方便配合室內、外溫度變化來穿脫衣物,盼考生都能發揮最佳實力,考出好成績。1060119

旺報【記者張國威╱台北報導】

陸委會主委張小月28日就未來兩岸關係表示,未來半年是關鍵,要看美國總統當選人川普上任後,如何定調美中關係。但不管美中如何交往,都不該拿台灣當籌碼,犧牲台灣利益。張小月並暗指大陸目前已展開了「文攻武嚇」。

張小月28日在立法院答詢時就兩岸關係表示,明年不會有太樂觀預估,並認同兩岸處於「冷和」的說法,但她也強調,陸委會會持續努力捍衛台灣跟中國大陸之間的和平與安定。希望在求同存異的情況下開啟兩岸溝通與對話。

對於大陸軍機繞台、航空母艦出航一事,張小月表示,兩岸關係受到美中關係影響,或許中國大陸從川普的談話,擔心美國未來對中國大陸採取對抗,因此中方不希望看到美方改善跟台灣關係,就送了一些「訊息」過來。

而對於《環球時報》近來的激進言論,她指出,中國大陸多年來對台文攻武嚇,軍事演習是展現實力,大陸政府的外圍機構《環球時報》則對台灣文攻,這對兩岸關係沒有任何幫助。520之後兩岸熱線就沒有開通過,而是用公開聲明的方式表達立場。

至於台聖斷交後,外傳我友邦梵蒂岡與大陸互動密切。張小月說,目前「評估台灣與梵蒂岡關係鞏固」。

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